Mentale Gesundheit - Mental Health
- Hohe Lebensqualität durch mentale Gesundheit
- Unbelastetes Familienleben, erfüllende Sozialkontakte
- Gesund und damit nachhaltig leistungsfähig
WAS IST MENTALE GESUNDHEIT EIGENTLICH GENAU?
Mentale Gesundheit bezieht sich auf Ihren Zustand psychischen Wohlbefindens.
Eine gute mentale Gesundheit bedeutet nicht nur das Fehlen von psychischen Störungen, sondern auch ein positives psychisches Gleichgewicht, das es Ihnen ermöglicht ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Gleichgewicht meint hier, dass Ihre Gedanken, Gefühle, Emotionen und ihr Verhalten hilfreich „zusammenarbeiten“, um möglichst gut auf die Herausforderungen Ihres Lebens reagieren zu können.
Hier einige Schlüsselelemente Ihrer mentalen Gesundheit:
Emotionales Wohlbefinden
Ihre Fähigkeit Emotionen zu erkennen, sie zu verstehen und angemessen damit umzugehen, ist ein wichtiger Aspekt mentaler Gesundheit. Einerseits ist diese erlernbare Kompetenz die entscheidende Grundlage für einen gesunden Umgang mit Stress, wichtige Hilfe um Ängste als Helfer und nicht als Feinde zu betrachten und nicht zuletzt die Chance depressiven Verstimmungen oder gar einer Depression aus dem Weg zu gehen. Anderseits ermöglicht Ihnen diese Kompetenz positive Emotionen bewusst zu erleben und zu genießen. Lassen Sie uns gemeinsam an der Verbesserung dieser wichtigen Fähigkeit arbeiten.
Psychologische Belastbarkeit | Resilienz
Mentale Gesundheit hat sehr viel damit zu tun wie gut Sie Herausforderungen und Stresssituationen bewältigen können. Heutzutage wird dafür oft der Begriff „Resilienz“ verwendet. Der Begriff kommt ursprünglich aus der Materialforschung und meint die Fähigkeit eines Materials sich nach einer Verformung wieder in die Ausgangsform zurückbilden zu können. Hier geht es um Ihre Fähigkeit, sich erfolgreich an Veränderungen, Belastungen, Widrigkeiten und Herausforderungen anzupassen und sie zu bewältigen. In meinen Coachings erarbeiten wir diese psychische und emotionale Widerstandsfähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, trotz schwieriger Umstände widerstandsfähig zu bleiben und Lösungen für Probleme finden.
Meine Coaching-Philosophie
"(Mentale) Gesundheit ist nicht alles, aber ohne (mentale) Gesundheit ist alles nichts"
inspiriert von Arthur Schopenhauer 😉
Gesundes Selbstwertgefühl
Eine positive Selbstwahrnehmung und ein gesundes Selbstwertgefühl sind wichtige Elemente Ihrer mentalen Gesundheit. Dabei ist es ziemlich wichtig, dass Sie sich klarmachen, dass nicht nur Ihre messbaren Leistungen im Beruf oder der Freizeit einen positiven Beitrag zum Selbstwert beitragen sollten. Es geht vielmehr darum, sich selbst in seiner Ganzheit zu akzeptieren, sich seinen Stärken und Schwächen bewusst zu sein und sich selbst und seinem Leben Vertrauen zu schenken. Wie gut können Sie das schon?
Soziale Beziehungen
Soziale Beziehungen sind von entscheidender Bedeutung für Ihre mentale Gesundheit. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: (1) Sie bieten emotionale Unterstützung und Trost in schwierigen Zeiten. Das Teilen von Belastungen und Problemen mit anderen Menschen entlastet Sie und hilft schwierige Situationen besser zu bewältigen. (2) Wer soziale Beziehungen hat, ist nicht einsam. Einsamkeit ist ein großer Risikofaktor für die Entwicklung von psychischen Problemen. (3) Durch soziale Interaktionen erhalten Sie Rückmeldungen von anderen Menschen, was zu einer besseren Selbstwahrnehmung führt. (4) Positive soziale Beziehungen stärken das Selbstwertgefühl. (5) Sozialkontakte ermöglichen gemeinsame Aktivitäten und Erlebnisse, die Ihre Lebensfreude steigern und das Leben bereichern. (6) In schwierigen Zeiten können enge Beziehungen dazu beitragen, Ihre Belastungen zu teilen und kreative Lösungen für Probleme zu finden. (7) Soziale Beziehungen ermöglichen es Ihnen, eine soziale Identität zu entwickeln und sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen, was wiederum das Gefühl von Sinn vermittelt.
Sie sehen, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen sind entscheidend für Ihre mentale Gesundheit. Deshalb ist wichtig, selbst in der Lage zu sein, positive Beziehungen zu Familie, Freunden und Gemeinschaften aufrechtzuerhalten oder gegebenenfalls neu aufzubauen. Sehr gerne unterstütze ich Sie dabei.
Sinn und Lebenszufriedenheit
Das Gefühl, einen Sinn im Leben zu haben und Zufriedenheit mit den eigenen Lebensumständen zu empfinden, trägt zur mentalen Gesundheit bei. Dies kann durch persönliche Ziele, Werte und einen positiven Lebensstil erreicht werden. Je klarer Sie Ihre Ziele und eigenen Wertvorstellungen haben, je genauer Sie wissen wie Sie leben wollen, desto einfacher ist deren Umsetzung. Meine Coachings helfen Ihnen sowohl bei Klärung dieser Inhalte als auch bei der Umsetzung in Ihr Leben.
Adäquate Bewältigungsstrategien
Sie haben jetzt viel über mentale Gesundheit und deren Schlüsselelementen gelesen. Um Ihre mentale Gesundheit dauerhaft zu erhalten und mit Stress und schwierigen Lebenssituationen möglichst gut umzugehen, bedarf es effektiver Bewältigungsstrategien.
Wenn Sie glauben, das eine oder andere neue Werkzeug noch gebrauchen zu können oder sich insgesamt in diesem Bereich besser aufstellen wollen, dann lade ich Sie herzlich ein mich unverbindlich zu kontaktieren. Dann besprechen wir gemeinsam, was ich für Sie tun kann.
WIE KANN COACHING IHRE MENTALE GESUNDHEIT FÖRDERN?
Als Psychologe, Sportwissenschaftler und Coach kann ich auf verschiedene Weise dazu beitragen, Ihre mentale Gesundheit zu verbessern und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Als gut ausgebildeter und erfahrener Fachmann unterstütze ich Sie dabei, Ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu erkennen, Herausforderungen zu bewältigen und positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Nachfolgend exemplarisch einige Möglichkeiten, wo wir ansetzen können:
Zielsetzung und Planung
Ich unterstütze Sie dabei, klare Ziele im Bereich der mentalen Gesundheit zu definieren und einen strukturierten Plan zu entwickeln, um Schritt für Schritt diese Ziele zu erreichen.
Dies trägt dazu bei Ihre Selbstwirksamkeit zu erleben, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und so – ganz wichtig – Ihre Motivation für die Entwicklung Ihrer mentalen Gesundheit zu stärken.
Identifikation von Hindernissen
Stärkung der Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion
Förderung gesunder Gewohnheiten
Mit psychologischem und sportwissenschaftlichem Hintergrund unterstütze ich Sie gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Sowohl im psychologischen Bereich (Denkgewohnheiten, Glaubenssätze etc.) wie auch in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlaf und Entspannung etablieren wir gemeinsam gesunde Gewohnheiten, die sich positiv auf Ihre mentale Gesundheit auswirken werden.
Konfliktbewältigung und Kommunikation
Vertrauen, Zuverlässigkeit, Accountability
Als Coach bin ich Ihr vertrauenswürdiger Partner an Ihrer Seite, auf den Sie sich jederzeit verlassen können. Andersrum stärkt bei einem professionellen Coaching Ihre Verantwortlichkeit gegenüber ihren eigenen Veränderungsbemühungen sowie meiner Person Ihre Motivation und Umsetzungskraft! Als qualifizierter Coach sehe ich mich als eine wertvolle Ressource für Ihre mentale Gesundheit!